malinovka_1 (malinovka_1) wrote,
malinovka_1
malinovka_1

Жизнь без стресса. Продолжение.

Оригинал взят у lada_astanina в Зона без стресса. Часть 5я.



4. Профилактика-профилактика-профилактика

Стресс можно нейтрализовать, это факт, но еще лучше – его избежать:-)
Если задаться такой целью, вы будете удивлены как много стрессовых ситуаций в вашей жизни, которые можно устранить.

Прежде всего, научитесь говорить «нет». Причем, сказав «нет», следуйте сказанному:-) У меня, например, есть дурацкое качество: сказать «нет» я могу легко, но потом все равно буду помогать и делать то, о чем меня попросили. Глупее поведения трудно придумать. Вы и отказали, и все равно делаете…:-)

Вы должны четко знать свои возможности, и их пределы, и не грузить на себя много свыше того, что можете «вывезти». Повторюсь, учитесь говорить "нет".

Еще один совет из этой области: избегайте людей-провокаторов. Персонажей наполненных завистью, злобой, негативом и провоцирующих вас на отрицательные эмоции, немало. Если в вашем окружении есть кто-то, кто постоянно вызывает в вас негатив и генерирует стресс, резко ограничьте общение с таким персонажем, а еще лучше - прекратите отношения с ним.

Возьмите под свой контроль свою окружающую среду :-) Если вечером вы слушаете/смотрите ленту новостей, а потом не можете заснуть, выключайте телевизор за два часа до сна. Если пробки раздражают и напрягают вас, обратитесь к руководству с просьбой изменить вам график работы, или пересядьте на метро:-) Если вас сильно раздражает скопление людей в магазинах, - заказывайте продукты по интернету. Я за последий год в магазинах была не больше дюжины раз, и прекрасно себя чувствую:-)



5. Первое, что вы делаете, прибыв на рабочее место: составляете Список дел на день (если не сделали это вечером), а потом - Список ваших достижений.

Oтносительно списка «Список моих личных достижений» я скажу несколько слов. Мы уже говорили, что одно из самых главных средств борьбы со стрессом – это позитивнй настрой. Список «Какая я молодец» поможет вам наполнить ваше утро положительной энергией и вселить уверенность в себе. Это чрезвычайно простая, но очень эффективная методика. Секрет в том, чтобы применять ее каждый день, по утрам, так же как вы чистите зубы:-) Тогда в «завтрашнем» списке вы учтете «косяки» сегодняшнего, и в результате станет еще «большим молодцом:-)». Список этот должен включать все, в чем вы молодец начиная с самого утра: позанималась утренним спортом – герой, приняла контрастный душ - браво, приготовила себе (и своим близким здоровый завтрак) – умничка, улыбнулась трем прохожим – чудесно, придержала дверь перед соседкой – хорошо, уступала дорогу всем, кто торопиться и не злилась – я горжусь вами:-)

В этот список нужно записывать и 10 выученных вами иностранных слов, и сколько кругов вы проплавали в бассейне, и звонок родителям, и нелегкий выбор в пользу здоровой еды («я ела скучный салат из шпината на обед, когда все вокруг - свежевыпеченные плюшки»).

Если вы последуете этому простому правилу, каждый день ваш список будет расширяться. Это некое соревнование с самой собой, цель которого – увеличение списка «добрых дел» для себя любимой. Очень простая и действенная методика по профилактике стресса. Попробуйте:-)

6. Примите то, что вы не можете изменить

Согласитесь, вы не можете контролировать все. Это раз. В вашей жизни бывали ситуации, что изначально драматичное (согласно вашему восприятию и оценке) событие оборачивалось одними плюсами и прибытком? Это два.

Многие источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить такие события, такие как смерть близкого человека, тяжелая болезнь или курс доллара. В таких случаях, лучшее средство от стресса - принимать вещи такими, какие они есть.

Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того, чтобы «пилить опилки» © и переживать по поводу того, что вам неподвластно, мой совет: сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, например, ваш выбор как реагировать на проблемы.

Посмотрите на них с иного угла. Вместо драматического восприятия «за что мне все это», попробуйте воспринимать проблемы, как возможность для личностного роста и упрочения стойкости характера. Если стрессовую ситуацию создали ваши собственные поступки, поразмышляйте о них некоторое время, сделайте выводы, выучите урок, если есть такая возможность – сделайте работу над ошибками, и …выкиньте эти "опилки" из головы.

Научитесь прощать. Примите тот факт, что мы живем в несовершенном мире, и что люди делают ошибки. Отпусти гнев и обиды. Освободите себя от негативной энергии, простите обидчиков и двигайтесь дальше.

На сегодня это все, продолжим завтра. Повторю то, что уже сказала в начале: Вам мои советы кажутся банальными и слишком простыми? Нет проблем. Повторю то, что уже сказала в начале: докажите, что это "просто". Мне и себе: попробуйте им следовать ровно три недели. А я с удовольствием послушаю как это у вас получается.
Tags: жизнь без стресса, позитив, психология
Subscribe

Posts from This Journal “жизнь без стресса” Tag

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments